mua-nha-thue-nha
DANH SÁCH CHUYÊN MỤCclose chuyen muc

Những lưu ý trong việc ăn uống giảm béo sau sinh

Chủ Nhật, 08/01/2017 - 13:39
 

  • ĂN GÌ ĐỂ GIẢM BÉO SAU SINH HIỆU QUẢ NHẤT

Sau sinh, chị em thường phải đối mặt với nỗi lo nhan sắc tàn phai khi da dẻ nhão nhoét, vòng eo “bánh mì”, vóc dáng sồ sề… Có rất nhiều nguyên nhân bị béo bụng sau sinh, không chỉ do việc thân hình tăng cân khi mang thai, mà phần nhiều là do việc kiêng cữ sau sinh, ăn quá nhiều đồ bổ, lại thêm việc kiêng vận động, thậm chí cả tháng trời không đi lại, ra ngoài làm cho số đo vòng bụng không hề giảm đi là mấy so với lúc vừa sinh con xong. Vì thế, muốn giảm béo sau sinh hiệu quả và an toàn nhất, chị em phải biết xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý phù hợp với cơ địa của mình. Sau đây, Palm Spa xin gửi tới các bà mẹ bí quyết giảm béo hiệu quả bằng một chế độ dinh dưỡng khoa học nhất.

Hạn chế ăn đồ ngọt và muối

Để giảm béo sau sinh hiệu quả, các mẹ nên hạn chế ăn đồ ngọt bởi những loại thực phẩm này làm tăng lượng insulin- một loại hormone gây đói trong máu, khiến chị em lâm vào trạng thái thèm ăn và lại tăng cân vùn vụt. Ngoài ra chị em cũng cần giảm bớt muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ở phụ nữ trong thời kỳ đang cho con bú, hàm lượng prolactin trong máu tăng, gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể. Khi ăn nhiều đồ chứa hàm lượng muối cao, chị em sẽ bị phù nề và tăng cân.


[​IMG]



Ăn nhiều rau của quả

Rau củ quả sẽ là thực phẩm chính trong khẩu phần ăn của những chị em nếu muốn giảm cân bởi nó vừa tốt cho cơ thể lại cấp nhiều vitamin cần thiết và chất xơ. Các mẹ có thể bổ sung các loại rau vào thực đơn giảm béo sau sinh của mình như bắp cải, bí đỏ, cà chua, khoai lang, dứa, bưởi, táo… vào thực đơn hàng ngày của mình nhưng cũng không được bỏ qua cá, thịt bò và các thực phẩm từ sữa để đảm bảo đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể cũng như dòng sữa mát lành cho con.

Hạn chế dần dần lượng calorie trong thực đơn


Calorie là nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì nếu nó được dung nạp quá nhiều vào cơ thể, vì thế cắt giảm lượng Calorie trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng. Tuy nhiên các bác sỹ cho biết trung bình mỗi ngày, phụ nữ đang cho con bú cần nạp 1.800 – 2.7000 calories để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Do vậy các mẹ không nên vì muốn giảm béo sau sinh nhanh chóng mà vội vã thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt ngay từ đầu mà thay vào đó hãy giảm dần lượng calorie trong khẩu phần ăn hàng ngày ở mức khoảng 300 – 500 calories.



[​IMG]


Không nên bỏ bữa, nhịn ăn khi muốn giảm cân

Thông thường khi mang thai, chị em thường sẽ tăng ít nhất 6 kg để phục vụ cho việc nuôi dưỡng bào thai. Sau khi sinh em bé, thông thường cân nặng sẽ giảm dần tuy nhiên nhiều mẹ vẫn ở trạng thái “phì nhiêu” bởi một chế độ dinh dưỡng hậu sinh nở. Nhiều mẹ đã chọn phương pháp bỏ bữa, nhịn ăn để lấy lại vóc dáng, tuy nhiên theo palmspa.com.vn đây lại là một quyết định sai lầm bởi điều này lại nhiều khi lại phản tác dụng, nó không những trì hoãn việc giảm cân mà còn làm cho cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết trong quá trình nuôi con. Thay vì nhịn ăn, chị em nên chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày cũng như uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả trước và giữa mỗi bữa ăn.


palmspa.com.vn/quy-trinh-lam-giam-beo-v8-shape-tai-palm-spa--2.html


Hy vọng với những thông tin trên của Palm Spa, các chị em đã có thể tìm ra cách giảm béo sau sinh an toàn, hiệu quả nhất cho chính mình để nhanh chóng lấy lại vóc dáng khi xưa. Ngoài ra bạn có thể đến với Palm Spa để trải nghiệm những dịch vụ chất lượng mà chúng tôi mang lại.


Tham khảo thêm thông tin về các bí quyết giảm béo sau sinh hiệu quả giúp lấy lại vóc dáng tại palmspa.com.vn. Quý khách hàng cũng có thể xem thêm thông tin bổ ích tại

https://palmspa.blogspot.com/


Thông tin liên hệ Palm Spa:

  • Địa chỉ: Số 299, phố Tây Sơn, quận Đống Đa, Hà Nội
  • Điện thoại: 04.66822727/ 04.62935659

Ngày đăng: 08/01/2017 13:39:13
Điện thoại:
Tỉnh/TP: Hà Nội
Quận/Huyện:
Mã tin: 3868204
Người đăng: spa123
E-mail:spa123ads@gmail.com
Lượt xem: 202
Để đăng tin lên mục SIÊU VIP soạn: VIP 3868204 gửi 8536(giá 5000đ/SMS) Huong dan dang tin VIP qua SMS Hướng dẫn
Để đăng tin lên mục tin VIP soạn: VIP 3868204 gửi 8336(giá 3000đ/SMS) Huong dan dang tin VIP qua SMS Hướng dẫn
Chia sẻ bài với bạn qua:   share google Google    share facebook Facebook    share twitter twitter

comments Thông tin phản hồi (2)

cái này bao nhiêu vậy ad
Được gửi bởi: saigondaica@gmail.com | vào lúc: 17-06-2015 22:02

vay cua hang cua a chj co ban dtdd tra gop kg.chu iphone 6 toi cug rat thjch nhug kg du 4tr de mua.vax a chj cho bjet cua hag co ban tra gop kg neu co thj toi mua.taj vj toi ngheo lam kg mua noi.taj vj toi lam xj nghjep 1thag luog chj co 4tr ma thuj.
Được gửi bởi: baothixa59@yahoo.com | vào lúc: 23-10-2014 20:18

1



Off Telex VNI VIQR




Gửi tin nhắn tới: spa123
Off Telex VNI VIQR



Off Telex VNI VIQR